Tipos de dietas de pérdida de peso

Hay muchos planes de pérdida de peso, pero cada uno es diferente. Es una buena idea para estudiar los diferentes tipos de planes antes de empezar su viaje de pérdida de peso. Encontrar al tipo de dieta de pérdida de peso que mejor se adapta a TI. Examinar cómo cada uno de ellos afecta a su cuerpo y la salud, y cómo cada plan encaja en su programación o la rutina. Vamos a ver qué tipos de planes de dieta están disponibles y lo que se requiere con cada uno de ellos.

Dietas para la rápida pérdida de peso

A pesar de que la pérdida de peso rápida no se recomienda para el largo plazo, hay algunas dietas rápidas para ayudarle a perder 5 a 10 libras en ningún momento.Estos incluyen la dieta baja en carbohidratos, batidos de reemplazo de comida de tres a cinco días, ayunos de agua o jugo y las dietas de vegetales/frutas alternativo en el que usted come sólo frutas un día y sólo verduras la siguiente.Estas dietas de trabajo ideal para una solución rápida, pero son muy difícil (y posiblemente insalubre) mantener a largo plazo.

Baja Light Weight Loss dietas

Existen muchas dietas bajas en calorías, con la que usted podrá disminuir las calorías diarias para perder peso.Hay varias maneras de controlar las calorías.Puede leer las etiquetas de los alimentos y contar las calorías de todo lo que usted come. También puede utilizar a una guía de calorías para determinar cuántas calorías son en ciertos alimentos o platos que no tienen etiquetas. Weight Watchers proporciona un contador fácil punto que calcula puntos basados en calorías, fibra y gramos de grasas en los alimentos.

Planes de menú fijo

Con un plan de dieta menú fijo, se le dará una lista de todos los alimentos que se puede comer. Los planes de comida se ponen juntos especialmente para usted basándose en sus necesidades y gustos. Este tipo de dieta puede hacer fácil para usted las cosas como se puede perder peso, pero tenga en cuenta que eventualmente tendrá que comenzar a planificar sus propias comidas nuevamente.Por lo tanto es una buena idea para aprender a planificar sus comidas, después de que haya perdido el peso inicial.Esto le ayudará a mantener el peso fuera una vez que ha finalizado la dieta de menú fijo.

Dieta de alimentos de Exchange

Con una dieta de alimentos de intercambio, planeará las comidas con un determinado número de porciones de varios grupos de alimentos. Los alimentos están determinados por la ingesta de calorías, y usted puede elegir entre los alimentos que tienen las mismas calorías para ofrecerle una gran variedad de opciones en cada comida. Esta dieta es ideal si has completado sólo una dieta de menú fijo ya que permite tomar sus propias decisiones de alimentos cada día.

Dieta baja de FAT

Otro tipo de dieta es la dieta baja en grasas, que requiere la reducción de la ingesta de grasa. Esto no significa comer sin grasa todo, pero simplemente bajar (especialmente las grasas saturadas) de grasas y aceites a un nivel normal de acuerdo con la pirámide de alimentos. Grasa debería ocuparse de alrededor del 30 por ciento de las calorías que come. Disminución de la grasa saturada, promueve la pérdida de peso saludable y ayuda a niveles más bajos de colesterol para promover la salud de buen corazón.

Hay muchos alimentos que anuncian "bajo en grasa", pero muchos de ellos también son muy altos en azúcar. Busque alimentos que sean bajos en grasa y baja en azúcar por la pérdida de peso saludable. También, limitar las comidas rápidas o tomar decisiones más saludables en el menú como ensaladas o alimentos a la parrilla. Muchos alimentos fritos de rápido se cargan con grasa.

Pérdida de peso a través de la reducción de partes

También son las dietas de pérdida de peso con el que se reducen sólo a las partes, pero básicamente come lo que quieras.Comer sólo pequeñas porciones de alimentos y básicamente siga su estómago.Cuando el estómago está vacío, come lentamente hasta que usted sienta satisfecho, pero no demasiado lleno.Usted come sólo cuando esté realmente hambrientos.Este tipo de dieta le ofrece libertad para elegir lo quiere comer, pero los límites de cuánto se puede comer.El concepto es cuando usted come menos alimentos en porciones más pequeñas, a continuación, que también está comiendo menos grasas y calorías con cada comida, no importa qué la comida.

También hay comidas preconfiguradas y fórmulas para ayudar a promover la pérdida de peso.Casi cualquier dieta puede funcionar si se adhieren a sus reglas, agregar actividad o ejercicios y Beba mucha agua.Estudio de cada tipo de dieta para encontrar uno que funcione para usted y compruebe con su médico antes de iniciar un nuevo plan de dieta si tiene una condición de salud o tomar medicamentos.Planes de dieta en línea de investigación y fácilmente encontrar muchos consejos de pérdida de peso libre para ayudarle a desarrollar un plan.

Chris Robertson es un autor de Majon internacional, una de las empresas de marketing en internet más populares de mundos en la web.Más información acerca de dietas de pérdida de peso y consejos o del Majon directorio de salud y belleza