Pasos para una dieta de pérdida de peso saludable

La obesidad es una enfermedad que puede atacar a cualquiera a cualquier edad. En la actualidad, un estimado 150 millones de estadounidenses, tanto niños como adultos - tienen sobrepeso. Debido a esto, varios métodos de pérdida de peso y productos se venden en el mercado, en un intento de frenar estas estadísticas. Pero, ¿son realmente eficaces? Siga leyendo para averiguar.

Obesidad 101

La obesidad se produce cuando uno acumula demasiada grasa corporal.Se mide a través de su índice de masa corporal (IMC), o la proporción de la altura a su peso. Un IMC de acerca de 25 significa que usted tiene sobrepeso; sobre 30 medios es obesos.

Más alarmante es el hecho de que millones de estadounidenses sufren de obesidad mórbida, una forma extrema de la condición.Obesidad mórbida se produce si son 100 libras de sobrepeso o tiene un índice de masa corporal de más de 40. Si no se trata, la obesidad puede conducir a complicaciones graves como dificultad en movimientos de motoras, las complicaciones del corazón, hipertensión arterial y diabetes incluso.

Encontrar la cura

Varios productos de pérdida de peso y programas se han convertido en disponibles, significa que la mayoría de ellos pretenden proporcionar la más rápida y fácil de bajar de peso. Sin embargo, la mayoría de estos programas son fraudulentos o ineficaz, y muchos sólo ofrecen resultados temporales. Las píldoras de pérdida de peso sin prescripción médica no son estrictamente reguladas, tantos productos fraudulentos ponerla a los estantes. Algunos centros de pérdida de peso, aunque eficaz, tienden a ser caros y rechazar a clientes potenciales.

Perder peso de manera saludable de la

Una dieta de pérdida de peso saludable es la solución perfecta a su problema de salud.No necesita inscribirse en un programa de dieta caro o tomar cualquier peso pastillas de pérdida.Una dieta de pérdida de peso de salud implica una nutrición adecuada, ejercicio regular y consulta con su médico.Es simple, fácil y sin costo!

Primeros pasos

El primer paso para una dieta de pérdida de peso saludable es comprender su cuerpo. Antes de decidir sobre un método de pérdida de peso, es importante saber lo siguiente:

o Cuánto y qué tipos de alimentos que come

o Cuánto actividad física normalmente se obtiene

o La alimentación hábitos y patrones

o Su maquillaje fisiológicos y genético

o Su edad y estado de salud.

Enfoque realista de pérdida de peso

Cualquier producto de pérdida de peso que se lo puede proporcionar resultados rápidos es probablemente fraudulentas. Si no es así, los resultados pueden ser sólo temporales. Y después de un tiempo, recuperar su peso, o incluso lo doble!

De acuerdo con las directrices dietéticas para los estadounidenses, una dieta de pérdida de peso saludable implica la reducción de grasas y azúcares y aumentar la ingesta de verduras, frutas y granos integrales.Las directrices también recomiendan participar en actividades físicas para lograr la pérdida de peso a largo plazo.Las dietas de moda pasajera que ignoran las directrices ofrecen sólo efectos temporales y pueden perjudicar su salud. Recuerde, no hay ninguna atajos para pérdida de peso.

Algunos consejos

Si está pensando en entrar en una dieta de pérdida de peso saludable, aquí hay unos consejos útiles:

o Consultar con su médico.Sólo un médico puede ayudarle a entender su condición de órgano y saber qué métodos funcionará para usted.

o Seguir una dieta equilibrada.Una dieta de pérdida de peso saludable puede ayudarle a perder una o dos libras cada semana - no mucho, pero ¿quién dice la pérdida de peso era fácil?

o Incluir cinco porciones de frutas y verduras cada día.Carne magra y productos lácteos bajos en grasa también son un plus.

o Participar en alguna forma de actividad física - no necesita ir al gimnasio o asumir deportes difíciles.Un buen paseo de 30 minutos todos los días pueden hacer maravillas para su cuerpo y su salud.Utilice las escaleras en lugar de tomar el ascensor.Estas cosas poco pueden sumar y ayudarle a perder peso.

o Conocer los beneficios de la pérdida de peso moderada.Una tasa saludable es de alrededor del 5 al 10% de su peso total.

Una nota final

Una dieta de pérdida de peso saludable es la mejor manera para ir si desea bajar de peso.Si se aconseja tomar medicamentos de pérdida de peso o programas de pérdida de peso, eso no significa que deben reemplazar comidas saludables y el ejercicio.Perder peso no necesita ser estresante una vez que pones tu corazón en ella.Establecer metas para usted mismo y utilizar un gráfico de pérdida de peso para ayudarle a controlar su peso.Una vez que han alcanzado su peso ideal, se puede disfrutar de un mundo de beneficios tales como respirar mejor, el mejor movimiento y un generalmente mejor sentimiento acerca de usted.

Phillip England es una pérdida de peso expertos y autor del informe popular "The Ultimate Weight Loss Secret".Para recibir su información gratuita sobre el secreto que los médicos y la salud en las empresas no saben o no quieren saber, por favor vea [http://www.theultimateweightlosssecret.com/secret]